Diyet kardeşliği blogu, aralık ayında açıldı. Şu anda 70 tane üyesi var. Hepsi blogger, hepsi diyet yapıyor. Diyet reçetelerini, kalori cetvellerini, hafif yemek tariflerini paylaşıyorlar. Şişmanlara has sorunlara çözüm buluyorlar. Mesela tombul bacaklılar için çizme üreten ayakkabıcıdan bahsediyorlar. Hedef 10 ilâ 15 kilogram arası kilo hedefi bulunur. Paket Ücreti: 900 ₺ 1) Diyet programı satın alındıktan sonra size bir form iletilir. Sağlık ve beslenme durumunuz bu form ile bize göndereceğiniz bilgiler dahilinde saptanır. Bu form, Dr. Dyt. Tuğba Aydın’a iletilir. GenelStandart diyetler dışında hastalıklara özel hazırlanmış uygulanan diyetler de bulunur. Örneğin diyabet (Şeker) hastasıysanız uygulamanız gereken özel bir diyet programınız kesinlikle olmalıdır. Ya da başka bir örnek profesyonel bir sporcunun da kendine has bir diyet programı olması gerekir. Çok zayıf bir kişiye Yüzlerparmak izi gibidir- aynısından iki tane bulamazsınız. Birçoğumuz yüz şekli itibariyle benziyor olabiliriz: kalp, armut, yuvarlak, dikdörtgen ve kare. Hastalarauygun enerjinin sağlanması çok önemlidir. Yetersiz enerji alımının olması kas proteinlerinin yıkılmasına; fazla enerji tüketilmesi ise aşırı CO 2 üretimine neden olmaktadır. Günlük alınması gereken enerjinin %40-55‘i karbonhidratlardan, %15-20’si proteinlerden ve %30-45’i yağlardan gelmelidir. Hazırgıdayı kesmek+ egzersiz ve öğünler arasında 4 saat olmalı günde iki öğün yemek kilo vermeyi hızlandırır. Herkesle sofraya oturur, herkesin yediğini yerim. Ancak, bilinçli bir şekilde lokmalarımı çok çiğnerim. Yeme süremi uzatırım ve bir noktada artık yeme diye kendime komut veririm. yıllardır. 74-75 kilodayım. MPO3P8s. 1 Merhaba 18 yaşındayım 104 kilo 192 boya sahibim sonbahara doğru düğünümüz olacak ve fit bir gömlek giyebilmek istiyorum göbek ve göğüs kısmım çok fazla diyetisyene gitmem gerekir mi? Su diyeti gibi şeyler yapıp bayılmak istemiyorum. Kendime uygun bir diyet hazırlayabilir miyim? Son düzenleyen Moderatör 29 Ocak 2022 2 Diyetisyene gitmek en sağlıklısı olacaktır. Spor yapıp kas kütlenizi arttırırsanız vücut şekliniz aynı ağırlıkta olsa bile düzelir. 3 Su diyeti gibi şeyler yapıp bayılmak istemiyorum. Kendime uygun bir diyet hazırlayabilir miyim? O tarz diyetlerle verdiğin kiloyu çok kısa sürede geri kazanırsın zaten. Diyetisyen hizmeti alıp yanında spor yapmanızı öneririm. 4 Kardeşim kalori saymak. Tek yapacağın şey bu. Diyetisyen sana sağlıklı yiyecek listesi ile kalorine uygun yerleştirilmiş gereksiz bir tablosunu verecek. Bir şey bilmeden diyetisyene gidin diyenlere bakma. İndir diyetkolik programını daha sonra al 1500 kalori günde bak nasıl gidiyor kilo. 5 Vücut ölçülerine göre ve Makro/Mikro sonuçları eldebiliyorsun. Ağırsağlam'ın sitesinde bunla alakalı bir içerik bile var. Vücut ölçülerini kullanarak senin gibi bir bireyin günde en sağlıklı olarak kaç kalori alacağını, zayıflamak istiyorsa ne kadar alacağını ve kilo almak istiyorsa ne kadar alacağını gösteren hesaplama sistemi mevcut. Bu bağlamda Makro Mikro ayarlamalarını da kendine göre yapabiliyorsun. Ve besin tablosu çıkarabiliyorsun bu Makro ve Mikroya göre. 6 Khazzo35 hocamın dediğine göz atabilirsin eğer ben bunla uğraşamam diyorsan kabaca şöyle bir şey yapılabilirsin; Kahvaltıda yulaf + antioksidan, öğle vakti tavuk göğsü+ salata, akşam tavuk göğsü ve meyve. Beraberinde en az 3 litre su. Böyle bir programla 2 ay takılman yeterli olur herhalde, alacağın kaloriyi de hesaplaması sana kalmış. Beraberinde spor salonuna gitmeni öneririm aksi takdirde daha uzun dönemde yağ yakmak için uğraşırsın. 7 Yine de eklemek isterim ki şu anki vücut endekslerin baz alındığında senin vücudunun günlük alması gereken kalori miktarı misal 2500 kalori ise, kilo vermen için bu kalori miktarının en az %10 eksiğini alman gerek. 2500-250=2250 almalısın en fazla.

kendime uygun diyeti nasil bulurum