Kol inceltme hareketleri bölgesel kilo sorunu olan bayanlar için en önemli hareketlerdir. Vücutta göbek ve basenler kadar kollar da bölgesel kilo problemi yaratmaktadır. Kolların kalınlaşması, zaman içerisinde sarkması ve yağlanması nedeniyle pek çok sağlık sorunu da beraberinde doğmaktadır. Kollarda oluşan fazla kilolardan kurtulmak diğer bölgelere nazaran daha Örnek kol sıkılaştırma hareketleri. Elinize yarım kiloluk bir dambıl alın. Yoksa her bir elinize yarım litrelik içi su dolu şişe de alabilirsiniz. Kollarınızı iki yana tamamen açıp kapatın. Bu hareketi 10 ar kere olmak üzere başlangıçta 3 set yapın. Sonraki günlerde beşe kadar çıkabilirsiniz. PilatesLastiği. Pilates sporu her bir kasın çalışmasına ve esnemesine yardımcı olur. Bunu yaparken kullandığı en önemli yardımcılardan birisi de pilates lastiğidir. Lastiklerin bir diğer adı da direnç bandıdır. Pilates lastiği ile çalıştırmak istediğiniz bölgeleri daha fazla çalıştırabilirsiniz. Biradet mat, pilates topu, pilates çemberi, pilates bandı ve rahat pilates kıyafetleri ile evinizdeki konfor alanından çıkmadan pilates yapabilir ve vücudunuzu sıkılaştırabilirsiniz. 1. Isınma Hareketlerini Atlamayın. Pilates yapmaya başlamadan önce sakatlanmayı önlemek adına mutlaka ısınma hareketleri yapmanız gerekir. PilatesTopu ile Dik Duruş Egzersizleri. Dik duruş egzersizlerimiz devam ediyor. Bu egzersiz videomda pilates topu kullandım ve sizi kamburluktan kurtaracak hareketleri paylaştım. Unutmayın! Dik durabilmeniz için güçlü kaslara ihtiyacınız var ve güçlü kaslar için onları çalıştırmaya ihtiyacınız var. 600ün üzerinde varyasyonları olan egzersizleri mat üzerinde pilates lastiği, pilates topu ve çemberi gibi ekipmanlarla gerçekleştirebilirsiniz. Hakkımızda Tecrübeli teknik kadromuz ile güvenilir ve verilmi ekip olma anlayışıyla; müşteri memnuniyeti ve kalite ile birlikte zamanındalık ilkerinden ödün vermeden ülke ve huDqO8C. ▼ DİRENÇ KUVVETİ Vücut bölgesi TUTACAK BİLEŞEN Renk Fiyat En Düşük En düşük fiyat En Yüksek En yüksek fiyat en düşük fiyattan küçük olamaz. ▲ 24 Ürünler Şuna göre 975 Onlineda ve mağazalarda toplanan değerlendirmeler Doğru nefes ve hareket serileri ile vücudun güçlenmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olan pilates, her geçen gün popülaritesini artıran bir spor branşı. Aynı zamanda beden bütünlüğünün korunmasına ve esnekliğinin geliştirilmesine de katkı sağlayan bu eğlenceli spor branşından tam verim alabilmek için bazı ekipmanlara ihtiyacınız vardır. Pilates yaparken vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırmanıza yardımcı olan bu ekipmanların başında pilates lastiği gelir. Decathlon pilates bandı çeşitlerinden seviyenize uygun bir ürüne sahip olarak pilates egzersizlerinizi daha verimli hale Bandı Ne işe Yarar?Pilates bandı veya bir başka adıyla terabant, özel tasarıma sahip bir bant olup pilates egzersizleri esnasında esneme ve direnç hareketlerini etkin bir şekilde uygulamanızı sağlar. Uzunluk ve direnç seviyeleri gibi kriterler doğrultusunda farklı tasarımlar ile üretilen esneme bandı çeşitleri, doğru teknikler ile kullanıldığında aletsiz pilates egzersizlerine göre daha kısa sürede netice almanıza yardımcı olur. Pilates bantları tasarımlarına göre dairesel kapalı ve iki ucu açık bant olarak ikiye ayrılır. 25 santimetre ve 30 santimetre olarak üretilen dairesel kapalı bantlara loop pilates bandı da denilir. İki ucu açık spor lastikleri ise genellikle 120 ile 190 santimetre arasında tasarlanır. Decathlon terabant çeşitleri ile kol, bacak, omuz ve karın kaslarınızı rahatlıkla çalıştırabilirsiniz. Evinizde bulunan farklı sertlikteki direnç lastikleri ile bir fitness salonunda serbest ağırlıkla yapılan birçok egzersizi kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz. Pilates lastikleri aynı zamanda fizyoterapi ve rehabilitasyon amaçlı da Lastiği Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?Pilates lastiği seçerken aldığınız ürünün kaliteli materyaller kullanılarak üretilmiş olmasına dikkat edin. Satın almadan önce ekipmanın herhangi bir yerinde delik veya yırtık olup olmadığını da mutlaka kontrol edin. Pilates lastiği seçerken dikkat etmeniz gereken bir diğer konu da lastiğin sertlik seviyesi ve uzunluğudur. Eğer pilates bandı ile tüm egzersizleri yapmak istiyorsanız 3’lü pilates bandı modellerinden birine sahip olarak tüm terabant seviyeleri ile antrenman yapma imkanına sahip olabilirsiniz. Uzunluk konusunda ise boyunuza uygun olan ekipmanı tercih etmeniz gerekir. Pilates lastiği alırken göz önünde bulundurmanız gereken bir başka nokta ise spor bandı fiyatları ile ürünün kalitesinin dengeli olmasıdır. Pilates bandı fiyatları, ekipmanın modeline, tasarımına ve sertlik seviyesine göre farklılık gösterir. Decathlon marka pilates bantları sahip oldukları uygun kalite fiyat dengesi ile pilates tutkunları tarafından sıklıkla tercih edilir. Spor Bandı Çeşitleri Nelerdir?Direnç bandı Decathlon ürün yelpazesinin en çok tercih edilen spor ekipmanları arasında yer alır. Direnç bantları da pilates lastikleri gibi ekipmanın sertlik seviyesine ve tasarımına göre farklılık gösterir. Güçlü esneklik özelliğine sahip kauçuk malzemeden imal edilen Decathlon direnç lastiği çeşitlerinin sertlik seviyeleri ekipmanın rengine göre farklılaşır. Yeşil renkli lastikler 15 kg dirence sahip olan hafif bantlardır. Sarı ve turuncu renkli lastikler ise orta sertlikte olup 25 kg ve 35 kg direnç seviyeleri ile üretilir. Kırmızı ve siyah renkli direnç bantları da 45 kg ve 60 kg olan dirençleri ile yüksek sertlikte ekipmanlar olarak tasarlanır. Spor bandı çeşitleri arasında boru şeklinde kablo tasarımları da vardır. Uç kısımlarında tutamakları bulunan ve ayarlanabilir özelliğe sahip bu ekipmanlar fonksiyonel ve pratik kullanım olanağı Lastiği ile Nasıl Antrenman Yapılır?Spor lastiği ile antrenman yapmanın birçok farklı yöntemi vardır. Bu lastikler ile her kondisyon seviyesindeki sporcu idman yapabilir. Lastik spor bandı ile çalışmaya başlamadan önce hangi kas grubunu çalıştırmak istediğinize karar vermeniz gerekir. Satın alacağınız Decathlon direnç bandı modelleri ile üst ve alt karın bölgenizi sıkı bir şekilde çalıştırarak göbek bölgesinde oluşan yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Ayrıca mevcut kondisyonunuza uygun olan sertlik seviyesindeki bandı, squat lastiği olarak kullanıp kalça egzersizleri yapabilirsiniz. Ayrıca pilates lastikleri ile bacak ve omurga kaslarınızı güçlendirebilir ve böylece daha düzgün bir duruşa sahip olabilirsiniz. Farklı sertlik seviyelerine sahip direnç bantlarını dilerseniz birleştirerek de kullanabilirsiniz. Pilates bandı ya da diğer adıyla pilates lastiği, başlangıç ve bitiş noktaları sabit olan spor aletlerinden farklı olarak size daha özgür ve daha esnek egzersiz olanağı sağlar. Spor salonuna gitmeden ya da ağır kiloların altına girmeden de kaslarınızı etkili bir biçimde çalıştırabilirsiniz. Spor yaparken vücudunuza daha büyük bir hareket alanı sağlayan pilates lastikleri, hareketin tüm yönlerinde direnç oluşturur ve aynı zamanda hareketlerinizin açılarını ayarlamanız konusunda özgürlük sunar. Farklı renklere sahip kolay kullanımlı pilates lastikleri ile pek çok egzersiz yapabilirsiniz. Kol, kalça, omuz, gövde, sırt ve abdominal kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bacak egzersizleri yaparak bacaklarınıza form kazandırabilirsiniz. Squat egzersizi yaparak kalçalarınızı şekillendirebilirsiniz. Standing Hamstrings Curls, yani bacak kıvrılması hareketini spor salonuna ihtiyaç kalmadan pilates lastiğinizle yapabilirsiniz. Aynı zamanda Standing Leg Abduction hareketi yaparak uyluk kısmınızı pilates lastiğinizle etkili bir biçimde çalıştırabilirsiniz. Pilates lastiği, kinesiyoloji uzmanlarınca tavsiye edilir. Doktorlar tarafından da fizyoterapi bölümlerinde omuz, boyun, kol, dirsek el bileği, ayak bileği, parmaklar bel ve kalça ile ilgili kasları çalıştırmak ve rehabilitasyon amacıyla uygulanır. Pilates Lastiği Modelleri Pilates lastiği modellerimizi görmek için hemen tıkla! Pilates lastiği, spora yeni başlayan amatör birinden kondisyonlu bir atlete kadar hemen hemen tüm sporcuların faydalanabileceği bir egzersiz ürünüdür. Güçlü kauçuk malzemelerden üretilen pilates lastikleri çekiştirmeye oldukça elverişli bir elastikiyete sahiptir. Bu elastikiyet sıkılmadan egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Pilates lastiği renkleri, pilates lastiğinin sertlik derecelerini yansıtır ve her renk bir zorluk seviyesine işaret eder. Sarı ve tonları hafif dirençli lastikler, yeşil ve kırmızı tonlar biraz daha fazla dirençli lastikler, mavi ve gittikçe koyulaşan tonlar yüksek dirençli lastikler, siyah renkliler ise en yüksek direnç seviyesine sahip olan pilates lastikleridir. Bu lastikleri tek tek kullanabileceğiniz gibi, birleştirerek farklı direnç seviyeleri de elde edebilirsiniz. Egzersiz Seçiminize Özel Pilates Lastikleri Pilates lastikleri, yapacağınız egzersiz türüne göre çeşitlere ayrılır. Kolay, orta ve zor seviyeli pilates bantlarının yanı sıra boru şeklindeki kablolu modelleri ve tutacaklı bantları en efektif şekilde kapı aparatı ile birlikte kullanma olanağınız vardır. Ayarlanabilir aparatlar ve tutacaklar sayesinde ister eksper isterseniz spora yeni başlayan biri olun; vücut kapasitenize, çalışma tarzınıza göre kolay, orta ve zor seviyede bir egzersiz seçerek hedeflediğiniz bölgeyi etkili bir biçimde çalıştırabilirsiniz. Kapalı ve açık lastik modelleri, kapı aparatı ve bütün sertlik seviyelerini içeren pilates lastikleri, egzersizlerinizin hepsini kademe kademe tamamlayabilmeniz için gereklidir. Abduction egzersizi için dairesel kapalı loop pilates bandı ve kapı aparatı uygundur. Açık uçlu düz pilates lastikleri ile squat egzersizleri ve kalf egzersizlerini yapabilirsiniz. Pilates bandınızla daha çok fonksiyonel çalışma yapmanızı sağlayan kapı aparatı sayesinde bir fitness salonunda yapabileceğiniz serbest ağırlık egzersizlerinin çoğunu gerçekleştirebilirsiniz. Pilates Bantları ile Formda Kalın Pilates ekipmanları arasında yer alan pilates lastikleri, oldukça fonksiyonel bir kullanım avantajı sunar. Vücudunuzu pilates lastikleriyle çok kısa sürede forma sokabilirsiniz. Dilediğiniz yere götürebileceğiniz kadar hafif ve işlevsel oldukları için, nerede olursanız olun sporunuza ara vermeden devam edebilirsiniz. Pilates lastikleri ile vücudunuzun her kasını ayrı ayrı çalıştırabilir; karın, basen bacak, bel, kol gibi bölgesel olarak forma sokmak istediğiniz yerlere fit bir görünüm kazandırabilirsiniz. Pilates lastikleriyle glute bridge, bodyweight squat, donkey kick, prone lying leg curl ve lateral walk gibi pek çok etkili egzersizi yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan tümpilates malzemelerine Decathlon adresinden ulaşabilir ve beğendiğiniz ürünleri kolayca satın alabilirsiniz. Pilates yazılarımıza göz atmak isterseniz buraya tıklamayu unutmayın! Sağlıkla ve sporla kalın!

pilates lastiği ile yapılan kol hareketleri